Toxische relatie & traumabonding: de 5 nadelige patronen die ik het vaakst zie (en wat is dan wél gezond?)
Hey fijne Mensch, in mijn nieuwste video ga ik de diepte in met traumabonding en 5 vormen van toxische relaties. Ik verbreed het begrip voorbij de klassieke definitie en laat je zien hoe vijf veelvoorkomende patronen ons kunnen vastzetten in relaties—én wat veilige hechting eigenlijk is.
Ik deel dit als ervaringsdeskundige: ik heb zelf meerdere van deze dynamieken van binnenuit meegemaakt. Deze video is geen diagnose-tool, maar een uitnodiging tot zelfonderzoek: waar herken jij jezelf, en wat vraagt dat van jou?
Dit behandel ik in de video ‘veilige relatie of traumabonding?’
- Veilige hechting (positieve binding) – de basis: balans tussen autonomie en verbinding, open praten over gevoelens, samen problemen constructief oplossen, elkaar steunen zonder te controleren en een gelijkwaardige, stabiele bedding.
- Wanneer praat je over toxische relatie en wat is een gezonde relatie?
- Patroon 1 – Helperholic + Verborgen narcist – start met love-bombing en idealisatie; daarna nemen, manipulatie, devaluatie/discard en een uitputtende “shared fantasy”.
- Patroon 2 – Controlfreak + Pleaser – één bepaalt nabijheid/afstand en de regels; de ander past zich steeds aan en verliest grenzen en behoeften.
- Patroon 3 – Helperholic + Avoider – de “protest-polka”: hagelstorm vs. schildpad. Er is perspectief als beide partners willen werken (bijv. EFT).
- Patroon 4 – Grandioze narcist + Love Addict – intens en groots; zodra het echter wordt, schuurt het om bewondering/narcistische voeding. Vaak is loslaten gezonder.
- Patroon 5 – Love Addict + Love Addict – vurige “twin-flame” start; later ambivalente hechting (aantrekken/afstoten), bindingsangst of verveling/sleur: de Icarus-valkuil.
Zelf aan de slag? Doe dan de gratis test die ik heb ontwikkeld!
Ik heb er ook een gratis test bij gemaakt. Die helpt je je eigen patronen te herkennen, zodat je helderder kunt kiezen: investeren en samen werken, of grenzen stellen en stoppen.
👉 Bekijk de video en laat je raken door de herkenning—of luister de aflevering op Spotify. Mijn wens: dat je vandaag al één concrete stap zet richting gezondere liefde.
Beluister de aflevering via Spotify of onderstaande Spotify speler.
Veelgestelde vragen (FAQ) over onderwerp: traumabonding / toxische relatie
1. Wat is traumabonding en hoe herken je dit in een toxische relatie?
Traumabonding is een ongezonde emotionele hechting die ontstaat door cycli van aantrekken en afstoten, vaak met fases van misbruik en verzoening. In een toxische relatie herken je dit aan intense startfases (love bombing) gevolgd door pijn, verwarring en het gevoel vast te zitten in een dynamiek die je leegtrekt. (meer info in de video op deze pagina)
2. Welke rol spelen hechtingsstijlen bij het ontstaan van traumabonding?
Hechtingsstijlen zijn de blauwdrukken uit je jeugd die bepalen hoe je liefhebt en reageert in relaties. In traumabonding zie je vaak een combinatie van vermijdende en ambivalente stijlen, waardoor partners elkaar aantrekken en afstoten. Dit houdt de toxische relatie in stand. (meer info in de video op deze pagina)
3. Waarom is het zo moeilijk om een toxische relatie te verlaten?
Een traumabonding voelt in het begin vaak als een zielsliefde of twin flame. Door de hormonen en het tijdelijke opheffen van oude wonden lijkt de relatie magisch. Juist daardoor blijf je investeren, zelfs wanneer je merkt dat je grenzen overschreden worden en je in een toxische relatie bent beland. (meer info in de video op deze pagina)
4. Hoe kun je een traumabonding doorbreken en werken aan veilige hechting?
De eerste stap is bewustwording: herkennen welk patroon je herhaalt. Vervolgens gaat het om grenzen stellen, zelfonderzoek doen en soms de moed hebben om de relatie te beëindigen. Veilige hechting vraagt om balans tussen autonomie en verbinding, open communicatie en een bedding waarin beide partners zichzelf kunnen zijn. (meer info in de video op deze pagina)
